SADA ČITATE
Ove stvari ne smijete jesti prije spavanja, budit ćete se umorni
          OBJAVA: 21.11.2017, 20:34h   •   IZMJENA: 21.11.2017, 20:34h   komentara   •     ISPIŠI

Što jesti, a što ne?

Ove stvari ne smijete jesti prije spavanja, budit ćete se umorni

Otkrivamo koja hrana remeti san i trebalo bi je izbjegavati prije spavanja, ali i koje namirnice potiču oslobađanje melatonina, hormona odgovornog za kvalitetno spavanje


  ilustracija/pixabay Ove stvari ne smijete jesti prije spavanja, budit ćete se umorni
PIŠE Šibenik IN
21.11.2017, 20:34h

Prema istraživanju Sleep Health Foundation (Zaklade za zdravo spavanje) iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno - prosječno spavaju manje od sedam sati, prenosi 24sata.

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja jer potiče kvalitetnije spavanje. Na primjer, puretina je dobar izbor jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.

Triptofan se također nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr. Jessica Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormon sreće.

Također, želite li dobro spavati, ne jedite nakon 20 sati i izbjegavajte alkohol, prenosi Daily Mail.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate:

  • puretina
  • piletina
  • riba
  • jaja
  • mliječni proizvodi
  • svježe trešnje
  • sušene trešnje
  • sok od trešnje
  • lisnato povrće
  • avokado
  • banane
  • med
  • bademi
  • orasi
  • zob

Želite li dobar san, ne jedite ovo prije spavanja:

  • masnu hranu
  • prženu hranu
  • čips
  • sladoled
  • jako začinjenu hranu
  • alkohol 
  • kavu

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK