OBJAVA: 17.07.2017, 11:30h   •   IZMJENA: 17.07.2017, 11:25h   komentara   •     ISPIŠI

Tajna fit tijela

Life Wellness centar otkriva: Ostani u dobroj formi tijekom ljeta!

S ciljem da uvijek pomognu svojim vjernim klijentima ali i onima koji će to tek postati, Life je odlučio svima koji žele saznati tajnu dobrog izgleda, otkriti kako to postići i za vrijeme vrućih ljetnih dana. Iskusan tim uvijek je tu za vas i možete se obratiti bilo kome od njih. Lijepa Life trenerica Gorana daje par savjeta kako postići svoj cilj i biti zadovoljan svojim izgledom.


  Promo Life Wellness centar otkriva: Ostani u dobroj formi tijekom ljeta!
PIŠE ŠibenikIN Promo
17.07.2017, 11:30h

Tajna fit tijela krije se u redovnom vježbanju, pravilnoj prehrani i ne manje bitnom odmoru. Redovni treninzi snage održavaju mišićni tonus i upravo zato ne biste trebali izbjegavati vježbanje i u najvrućim ljetnim danima.

 Trenerica Life Wellness centra, Gorana, daje par savjeta kako postići sve svoje postavljene ciljeve.

- Ono što je jako bitno jest da ne trebate imati strah od utega, a to naglašavam iz razloga što se cure često boje uzeti utege u ruke misleći da će se nabildati pa često prakticiraju samo cardio vježbe misleći da će isključivo takvim treninzima postići željenu formu i učvrstiti tijelo, a takvo stajalište je potpuno netočno' - kaže nam lijepa Gorana. 

 Bitno je naglasiti kako cardio treninge uvijek treba 'upotpuniti' vježbama s težinama, jer su zapravo treninzi s utezima jedini način pomoću kojeg možete izgraditi mišiće i učvrstiti svoje tijelo.

Da biste postigli rast mišića, tijelu su isto tako prijeko potrebni proteini koji su ključni za rast i razvoj mišića, a koje nalazimo u bijelom mesu poput piletine, puretine, u crvenom mesu poput govedine, teletine te ribi (tuni, lososu), jajima, posnom siru…

 Puno puta ste čuli iz prve ruke priče o 'izgladnjivanju' tijela u svrhu mršavljenja, ali Gorana sa sigurnošću kaže: 'Gladovanjem ne samo da nećete postići top formu, već ćete time sebi napraviti puno više štete nego koristi.'

Treba težiti manjim, smišljeno raspoređenim i čestim obrocima. Zdrave masti morate uvrstiti u svakodnevnu prehranu jer su upravo one te koje potpomažu rast i definiranje mišića i vjerovali ili ne, suprotno uvriježenom mišljenju da se mastima možete samo 'udebljati', Omega-3 masne kiseline zapravo ubrzavaju proces gubljenja masnog tkiva. 

Potrebne zdrave masti nalazimo u orašastim plodovima (kikiriki, bademi, orasi), sjemenkama (lan, chia), avokadu, jajima (žutanjak), maslinovom ulju, masnoj ribi (losos, skuša, pastrva)… Što se tiče ugljikohidrata, koji su također izvor energije koja nam služi kao 'gorivo' prilikom rada s utezima, izbjegavajte one koje dolaze u obliku zaslađenih žitnih pahuljica, bijelog kruha i drugih namirnica koje sadrže bijeli šećer i bijelo brašno te radije posežite za cjelovitim žitaricama (poput zobenih pahuljica) i dobrim ugljikohidratima iz riže, batata itd.

I za kraj simpatična Gorana dodaje: 'Mislim da nije niti potrebno naglašavati koliko je zapravo unos vode bitan, ne samo radi probavljivosti hrane, već i radi uklanjanja toksina iz tijela, te naposljetku i mišićnoj izgradnji.'

Ako želite znati nešto više o samoj prehrani i ako vam je potreban plan i program prehrane izrađen upravo po vašim individualnim potrebama i mogućnostima, dođite u Life Wellness centar ili kontaktirajte Goranu putem njenog Instagram profila.

 Voditi brigu o svojim članovima najvažnije je cijelom timu Life Wellness centra.

SPONZORIRANI ČLANAK

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK