SADA ČITATE
Od stresa i nervoze pucate po šavovima i čini vam se da ne možete više? Ovi načini mogli bi pomoći da se opustite
KLJUČNE RIJEČI
stres
          OBJAVA: 03.10.2019, 21:12h   •   IZMJENA: 03.10.2019, 21:16h   komentara   •     ISPIŠI

Samo polako

Od stresa i nervoze pucate po šavovima i čini vam se da ne možete više? Ovi načini mogli bi pomoći da se opustite


  ilustracija/Pixabay Od stresa i nervoze pucate po šavovima i čini vam se da ne možete više? Ovi načini mogli bi pomoći da se opustite
PIŠE ŠibenikIN
03.10.2019, 21:12h

Ako se naš živčani sustav osjeća ugroženo i u opasnosti, teško će uvjeriti tijelo da se opusti. Jedan od mogućih načina za opustiti se je da zamislite mjesto na kojem se osjećate sigurno i dobro

 

 

 

1. Usporite disanje

Jedan od prvih i najjasnijih pokazatelja da je tijelo pod stresom je plitko, ubrzano disanje. Često ga nismo ni svjesni, a i teško je ostati pribran kad ne dobivamo dovoljno kisika. Udahnite polako kroz nos, sporo izdahnite kroz usta. To radite svaki put sve duže i gledajte kako se trbuh širi dok vas zrak ispunjava, objasnila je psihologinja dr. Andrea Bonior za portal 24sata.

2. Nasmijte se

Smijeh može ukloniti stres, a smijanje fizički doslovno može smanjiti krvni tlak. Osim toga, donosi i mentalni odmak od svega što nas opterećuje. Čak i ako vam u početku smijanje zbog uklanjanja stresa djeluje prisilno, iznenadit će vas terapeutska moć smijeha

3. Udovoljite osjetilima

Jedan od razloga zašto aromaterapija može biti korisna je taj što mirisi mogu potaknuti različite dijelove mozga, a usko su povezani i s uspomenama. Zato si skuhajte šalicu mirisnog čaja ili napunite kadu i 'naoružajte' se mirisnom soli i uljima koja će vas podsjetiti na najljepše trenutke ili kreirati nove, ugodne maštarije.

4. Zagrlite dragu osobu

Postoji razlog zašto su zagrljaji i maženje u raznim kulturama uobičajeni načini za izraziti nekome svoju ljubav i naklonost. Osim toga, u zagrljaju tijelo luči više endorfina, poznatog i kao 'hormon sreće'.

5. Odaberite jednu manju obavezu

Ponekad osjećaj preopterećenosti dolazi iz misli da imamo previše obveza, pa umjesto da gledate 'širu sliku', pogledajte umanjenu. Iz mora obveza odaberite samo jednu i dok to ne završite, nemojte misliti o drugim stvarima koje treba obaviti.

6. Pomozite nekom drugom

I pomoći ćete sebi. Pokazalo se da pomaganje drugima popravlja raspoloženje. Iako vam se može činiti kao da je to zadnje što biste sad trebali raditi dok se ne osjećate dobro, jednostavan čin ljubaznosti vam može pomoći da stvari sagledate u drugoj perspektivi i da osjetite povezanost s drugima.

Cijeli članak pročitajte ovdje.

 

 

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK