SADA ČITATE
Iz jednog lonca: Recept za slasnu tjesteninu punu proteina skuhanu za 20 minuta
          OBJAVA: 10.03.2020, 17:10h   •   IZMJENA: 12.03.2020, 15:29h   komentara   •     ISPIŠI

Bit će pašta popularna ovih dana

Iz jednog lonca: Recept za slasnu tjesteninu punu proteina skuhanu za 20 minuta


  Coolinarika Iz jednog lonca: Recept za slasnu tjesteninu punu proteina skuhanu za 20 minuta
PIŠE Šibenik IN
10.03.2020, 17:10h

Nemate vremena za dugotrajno kuhanje? Nema problema. Isprobajte ovu finu tjesteninu s lećom, rajčicom i špinatom koja je puna proteina, a koja se priprema u jednom loncu.

 

 

 

Sastojci:
300 grama suhe tjestenine po želji
300 grama crvene leće
300 grama cherry rajčica
300 grama šampinjona
500 ml pasate
700 ml povrtnog temeljca
50 grama svježeg špinata
1 luk
2-3 češnja češnjaka
1 žlica biljnog ulja
1 čajna žličica bosiljka u prahu
½ čajne žličice čilija u prahu
sol i papar po želji

Priprema:

1. U velikom loncu zagrijte ulje pa na njemu propirjajte sitno nasjeckan luk i češnjak te začine. Pirjajte sve zajedno dvije do tri minute, piše Pun Kufer.

2. Ulijte povrtni temeljac i pasatu i sve dobro promiješajte.

3. Ubacite u lonac suhu tjesteninu po želji. Ako želite da jelo ima još veći sadržaj bjelančevina, možete se poslužiti proteinskom tjesteninom od leće ili slanutka koja ima i veću kalorijsku vrijednost.

4. U lonac dodajte i suhu leću, prepolovljene i oprane cherry rajčice te šampinjone narezane na kriške.

5. Sve dobro promiješajte, poklopite lonac te kuhajte 10 do 15 minuta na umjerenoj temperaturi i uz povremeno miješanje dok se tjestenina i leća ne skuhaju.

6. Pred kraj kuhanja dodajte svježe listiće špinata. Posolite i popaprite po potrebi.

7. Poslužite toplo uz salatu po želji. Dobar tek!

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK