Nutricionistica kaže da žene koje žele smršavjeti trebaju znati ove tri stvari

Prema njezinim riječima, ne moramo se pridržavati strogih planova prehrane da bismo vidjeli rezultate.

"Potrebna vam je uravnotežena količina makronutrijenata u obrocima, što znači da morate početi jesti više proteina i više vlakana", objasnila je. Makronutrijenti su hranjive tvari koje tijelo treba u velikim količinama, a to su proteini, masti i ugljikohidrati.

Kruh i tjestenina od cjelovitih žitarica izvor su ugljikohidrata, a maslinovo ulje, avokado i losos odlični su izvori masti, piše Index.

"Također, trebate biti svjesni kalorija, ne samo ograničenja. To znači da biste se, umjesto da samo smanjujete unos kalorija, trebali usredotočiti i na to koliko vam je potrebno za postizanje vaših ciljeva", navodi u nastavku.

Na kraju je govorila o važnosti redovitog kretanja, jer redovita tjelovježba može potaknuti metabolizam kako bi nastavio sagorijevati kalorije čak i nakon završetka treninga.

"Treće, važna je i tjelovježba koja vam pomaže izgraditi mišiće, naravno, uz unos dovoljno proteina kako biste mogli sagorjeti više kalorija u mirovanju. Ovo će vam pomoći da ne vraćate izgubljene kilograme", zaključila je Lauren.