SADA ČITATE
Evo tjednog jelovnika pobjednika Života na vagi: Uz ova je jela (i treninge) Matej skinuo skoro 68 kilograma
          OBJAVA: 07.12.2020, 10:54h   •   IZMJENA: 07.12.2020, 10:54h   komentara   •     ISPIŠI

Ukradite koju ideju

Evo tjednog jelovnika pobjednika Života na vagi: Uz ova je jela (i treninge) Matej skinuo skoro 68 kilograma


  Facebook/Matej Bubi Petrović Evo tjednog jelovnika pobjednika Života na vagi: Uz ova je jela (i treninge) Matej skinuo skoro 68 kilograma
PIŠE ŠibenikIN
07.12.2020, 10:54h

Pobjednik ovosezonskog 'Života na vagi' je Matej Petrović (26) koji je uspio izgubiti nevjerojatnih 67,9 kilograma ili 54,3% tjelesne mase. U show je ušao sa 152 kilograma. Osim novih životnih navika, Matej je kući otišao bogatiji i za 170.000 kuna.

 

 

 

Svoju transformaciju može zahvaliti i trenerima Edinu Mehmedoviću i Maji Ćustić, kao i nutricionistici Martini Linarić koja je za Gloriu otkrila i njegov tjedni jelovnik.

Tjedni jelovnik pobjednika Života na vagi (plan nutricionistice Martine Linarić)

2200 kcal; P: 25%; UH; 45%; M: 30%


PONEDJELJAK

Zajutrak

Kruh od cjelovitih žitarica, med, maslac; Zlatno mlijeko – toplo mlijeko sa cimetom, kurkumom;

Jogurt sa bučinim sjemenkama

Doručak

Smothie od banane, breskve, protein konoplje, chia sjemenki

Ručak

Povrtna juha, salata od puretine i raznog povrća (paradajz, paprika, kupus, kukuruz) sa umakom od senfa, jogurta i raznih začina

Meduobrok II

Jabuka i orasi

Večera

Namaz od avocada na tostiranom kruhu, salata od tikvica na žaru.

 

UTORAK

Zajutrak

Zobena kaša s malinama, cimetom, rogačem i sjemenkama

Doručak

Smothie od banane, kokosovog mlijeka,sirovog kakaa, prot. konoplje i lanenih sjemenki

Ručak

Paradajz juha, Svinjski but u naravnom umaku, riža s graškom; kupus salata

Meduobrok II

Jabuka i bademi

Večera

Poširano jaje, tostirani kruh; salata mix – zelena/matovilac, paradajz, paprika, krastavci



SRIJEDA

Zajutrak

Ukusni doručak od borovnica ili malina sa zobenim pahuljicama i skyr jogurtom

Doručak

Milk shake od banane, kokosovog mlijeka, sirovog kakaa, prot. konoplje i lanenih sjemenki

Ručak

Juha od buče, mrkve; Pileći ražnjići sa raznim povrćem, pire od bundeve i batata; Zelena salata

Meduobrok II

Sladoled od banana i borovnica

Večera

Grčki jogurt sa sjemenkama (lan, sezan, suncokret)



ČETVRTAK

Zajutrak

Tvrdo kuhano jaje, zrnati sir, tostirani kruh, cherry rajčice

Doručak

Smoothie ljetno osvježenje – banana, marelica , prot.konoplje, chia sjeneke, bademovo mlijeko

Ručak

Goveđa juha, Kuhana govedina sa salatom od brokule i cvjetače

Meduobrok II

Sjeckane marelice sa grčkim jogurtom

Večera

Namaz od slanutka, tostirani kruh; mix salata – tikvice i paprike sa grilla



PETAK

Zajutrak

Kefir sa sjeckanim breskvama i sjemenkema (lanu, suncokret, chia)

Doručak

Smoothie – dinja, lubenica, maline, kokosovo mlijeko, prot.konoplje, cimet, rogač, med

Ručak

Juha od brokule i tikvica, Pastrva na žaru i grill povrće (tikvice, patliđani, paprike, paradajz, kapula);Zelena salata

Meduobrok II

Lubenica

Večera

Skyr jogurt sa svježim voćem (jabuka, banana, kiwi), orasima, chia sjemenkama i lanenim uljem

Ostatak recepata za vikend provjerite ovdje.

 

 

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK