SADA ČITATE
Pomoću '85:15-pravila' lakše se ustaje u tmurne jesenske dane
          OBJAVA: 07.10.2019, 17:04h   •   IZMJENA: 07.10.2019, 17:04h   komentara   •     ISPIŠI

Čak i u ponedjeljak

Pomoću '85:15-pravila' lakše se ustaje u tmurne jesenske dane


  ilustracija Pomoću '85:15-pravila' lakše se ustaje u tmurne jesenske dane
PIŠE 24sata
07.10.2019, 17:04h

Ujutro moraš na posao, a još je mračno i neugodno hladno? Olakšaj svom tijelu ustajanje držeći se ovog jednostavnog pravila.

 

 

 

U tmurnim jesenskim i zimskim jutrima osobito nam je teško ustati iz finog toplog kreveta te dobre volje i sa smiješkom na licu započeti novi dan, pišu 24sata.

Razlog tome jest činjenica da je krevet jednostavno najudobniji ujutro te u mjesecima kad su dani sve kraći i sve je manje sunca i mi imamo sve manje enerigije i poprilično smo umorne. Zbog toga je baš sada jako važno dobro se naspavati.  To da naše tijelo prolazi kroz cikluse sna te koliko dugo bismo trebale noću spavati da se dobro odmorimo, to nam je poznato.

Međutim, jeste li znali da određeno pravilo može poboljšati naš san? Stručnjaci savjetuju takozvano „85:15-pravilo“. 

Pravilo se sastoji od toga da u 85% slučajeva idemo u krevet spavati te ustanemo u isto vrijeme. Preostalih 15% su rezervirani za dane kad nam je to jednostavno nemoguće. Ako ćeš se toga držati, imat ćeš dobar ciklus sna, tvrde stručnjaci.

Naše tijelo može vrlo osjetljivo reagirati na vrijeme – pozitivno i negativno. Određene rutine i fiksno vrijeme pomažu nam da dobro spavamo. Tako ćemo i u najtmurnije zimske dane odmorne ustati iz kreveta.

 

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK