OBJAVA: 21.05.2019, 19:38h   •   IZMJENA: 21.05.2019, 19:43h   komentara   •     ISPIŠI

Važan dio procesa

Stručnjak otkrio koliko je sati sna potrebno ako želite smršavjeti


  Ilustracija Stručnjak otkrio koliko je sati sna potrebno ako želite smršavjeti
PIŠE 24sata
21.05.2019, 19:38h

Ne postoji univerzalan recept za mršavljenje, ali ukoliko želite smršaviti nemojte podcijeniti važnost sna.

 

Kvalitetan san je važan dio svake jednadžbe za mršavljenje, no i sastavni dio održavanja željene težine, piše 24sata

"Važno je biti dobro naspavan. Dobar san pomaže vašem mozgu da funkcionira i općenito poboljšava vaše psihofizičko stanje. Spavanje također igra ulogu u vašoj sposobnosti da obraćate pažnju, donosite odluke i budete kreativni", rekao je dr. Rizwan Sultan s University of Texas Medical Branch koji smatra da je potrebno sedam do devet sati sna ako pokušavate izgubiti na težini.

"To će vam pomoći da izbjegnete umor i pospanost tijekom dana što obično rezultira nedostatkom motivacije za vježbanjem i općenito za kretanjem", objasnio je dr. Sultan.

"Dobar san pomaže i u ravnoteži hormona, pogotovo onih koji kontroliraju glad i sitost. Ako ste neispavani, njihova bi se ravnoteža mogla narušiti, što bi moglo uzrokovati da jedete i više nego što je to potrebno", rekao je dr. Sultan.

"Pokušajte izbjegavati kofein nakon 22 sati, izbjegavajte masnu hranu i alkohol i eliminirajte sve ekrane iz sobe - mobitel, laptop, televizor, sve što bi moglo omesti vaš san", poručio je ovaj stručnjak.

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK