Imaš vijest?
Imaš informaciju iz prve ruke, fotografiju, video, dobru ideju ili te nešto muči?
PODIJELI S NAMA!Vrućina i zdravlje
Ako ste ovih dana bezvoljni i iscrpljeni, niste jedini: Evo zašto se budimo umorni i nakon osam sati sna
Ako vam se posljednjih dana čini da se ujutro budite umorniji nego što ste legli, koncentracija vam nije baš na zavidnoj razini, a već poslijepodne biste najradije odspavali nekoliko sati – niste jedini. Velike vrućine i tropske noći itekako mogu iscrpiti organizam.
Temperature koje se ovih dana u Dalmaciji penju debelo iznad 30 stupnjeva ne utječu samo na to koliko ćemo vremena provesti u moru ili pod klimom. Tijelo tijekom velikih vrućina neprestano radi kako bi održalo normalnu temperaturu, zbog čega troši više energije nego inače, piše Slobodna.
Rezultat mogu biti tromost, pospanost i osjećaj da nam i najobičnije svakodnevne obaveze zahtijevaju neobično mnogo energije.
Problem ne prestaje ni kada sunce zađe.
Tropske noći, tijekom kojih se temperatura teško spušta, mogu ozbiljno narušiti kvalitetu sna. U pregrijanoj prostoriji tijelo se teže hladi, san postaje plići i češće se prekida pa ni sedam ili osam sati provedenih u krevetu ne mora značiti da ćemo se probuditi odmorni.
Svoje napravi i dehidracija. Na visokim temperaturama znojenjem gubimo znatno više tekućine, a žeđ se ne mora uvijek pojaviti dovoljno rano. Već blaži nedostatak tekućine može pratiti osjećaj slabosti, glavobolja, vrtoglavica i slabija koncentracija.
Ljetni ritam također nam ne ide uvijek u prilog. Kasniji odlasci na spavanje, večernji izlasci, putovanja, promjene vremena obroka i pokušaji nadoknađivanja sna vikendom mogu dodatno poremetiti unutarnji ritam organizma.
A tu je i nezaobilazna klima. Tijekom ovakvih vrućina klimatizirani prostor mnogima je jedini spas, no pretjerano rashlađivanje prostorije i suh zrak također mogu utjecati na kvalitetu sna. Cilj zato nije napraviti hladnjaču od spavaće sobe, nego održavati temperaturu na kojoj se može ugodno spavati.
Za većinu ljudi recept je prilično jednostavan – dovoljno tekućine, laganija prehrana, što pravilniji ritam spavanja, ugodno rashlađena prostorija te izbjegavanje većih fizičkih napora i dugotrajnog boravka na suncu tijekom najtoplijeg dijela dana.
Ipak, nije baš svaki umor moguće svaliti na kolovošku žegu. Ako iscrpljenost traje tjednima, izrazito je jaka, pogoršava se ili je prate drugi simptomi, trebalo bi se obratiti liječniku kako bi se isključili drugi mogući uzroci.
Dakle, ako ste ovih dana na pola snage, možda niste odjednom postali lijeni. Kad danima prži, a ni noću nema pravog osvježenja, organizam jednostavno plaća svoj račun za dugo, vruće ljeto.