SADA ČITATE
Bez restrikcija: 13 savjeta koji će vam pomoći da se ne udebljate dok ste stalno u kući
          OBJAVA: 04.04.2020, 20:00h   •   IZMJENA: 04.04.2020, 20:15h   komentara   •     ISPIŠI

Uklonite iskušenja

Bez restrikcija: 13 savjeta koji će vam pomoći da se ne udebljate dok ste stalno u kući


  Ilustracija/Unsplash Bez restrikcija: 13 savjeta koji će vam pomoći da se ne udebljate dok ste stalno u kući
PIŠE ŠibenikIN
04.04.2020, 20:00h

Iako je samoizolacija najbolji način zaštite od koronavirusa, stalni boravak u kući može dovesti do nekih nezdravih ponašanja, uključujući i prejedanje zbog stresa i dosade.

 

 

 

Iako je traženje utjehe u hrani u stresnim razdobljima normalna reakcija, stalno prejedanje može negativno utjecati na vaše zdravlje pa i povećati razinu stresa i anksioznosti, piše portal Zadovoljna.hr

Dobro je da postoje trikovi koji vam mogu pomoći da spriječite prejedanje za vrijeme boravka u kući. Pročitajte ih u nastavku.

1. Sami sa sobom provjerite razloge

Jedan od najkorisnijih načina za sprječavanje prejedanja je taj da shvatite zašto do njega uopće dolazi. Mnogo je potencijalnih razloga, a među njima su stres i dosada.

Pokušajte shvatiti jedete li jer ste gladni ili postoji neki drugi razlog.

Prije nego krenete jesti, obratite pozornost na to kako se osjećate. Jeste li napeti, usamljeni, tjeskobni, je li vam dosadno? Provjera situacije može vam pomoći da shvatite što dovodi do prejedanja i spriječiti ga u budućnosti.

 

Naravno, borba protiv prejedanja često nije jednostavna, a ako se radi o učstaloj pojavi nakon koje osjećate sram ili krivicu, to može biti znak poremećaja u prehrani i u tom slučaju najbolje je potražiti stručnu pomoć.

2. Uklonite iskušenja

Na šanku držite staklenku s keksićima ili zdjelu bombona? Ovo je jedna od praksi koja može dovesti do prejedanja. Primamljiva hrana koja nam je stalno unutar vidnog polja može dovesti do grickanja pa čak i prejedanja i onda kada nismo gladni.

Zato je primamljive namirnice poput čipsa, čokolade, kolačica i sličnog najbolje držati izvan vidokruga, zatvorene u ormarićima.

Naravno, nema ništa loše u tome da povremeno uživate u nekoj poslastici, čak i ako niste nužno gladni. Međutim, prekomjerno uživanje u njima može naštetiti vašem fizičkom i mentalnom zdravlju.

 

3. Držite se uobičajenog rasporeda obroka

Nemojte mijenjati svoj uobičajeni raspored prehrane samo zato što ste kod kuće. Ako ste navikli imati tri obroka dnevno, pokušajte nastaviti tu praksu i u trenutnoj situaciji.

Iako je lako odstupiti od uobičajenog načina prehrane kad vam je svakodnevnica narušena, pokušajte ga održati što više normalnim.

4. Nemojte se ograničavati

Jedno od najvažnijih pravila prehrane kojeg se trebate pridržavati kako biste spriječili prejedanje je to da ne uskraćujete svom tijelu hranu.

Pretjerano restriktivan unos hrane i konzumiranje premalog broja kalorija često dovedu do prejedanja s visokokaloričnom hranom.

 

Zabranjivati sebi konzumaciju nekih namirnica posebno je loše tijekom stresnih vremena, a restriktivna dijeta nije samo neučinkovita za dugoročno mršavljenje, nego može naštetiti i vašem zdravlju i povećati razinu stresa.

Cijeli članak možete pročitati OVDJE.

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK