OBJAVA: 15.02.2020, 20:22h   •   IZMJENA: 15.02.2020, 20:28h   komentara   •     ISPIŠI

Samo hrabro

Dan nakon dobrog tuluma uglavnom je mamuran: Uz ovu hranu (i puno vode) doći ćete sebi prilično brzo


  Ilustracija/Pexels Dan nakon dobrog tuluma uglavnom je mamuran: Uz ovu hranu (i puno vode) doći ćete sebi prilično brzo
PIŠE ŠibenikIN
15.02.2020, 20:22h

U prvom obroku nakon tuluma treba osigurati kombinaciju ugljikohidrata i proteina. Dobar primjer je zobena kaša za doručak, a ako ste se probudili tek za ručak, uzmite obrok piletine.

 

 

 

- Mamurno jutro ne započinjite kavom. Naime, iako se čini da vas ona može razbuditi, kofein djeluje kao diuretik, jednako kao i alkohol, pa biste s kavom mogli dodatno dehidrirati, što može dovesti do pogoršanja glavobolje i još većeg umora. Umjesto kave, popijte čašu vode ili šalicu biljnog čaja, što će potaknuti čišćenje organizma od toksina - kaže nutricionistica Sandra Marić-Bulat za 24sata.

Čak i ako vam nije do jela, pojedite nešto jer će hrana potaknuti probavu i metabolizam alkohola. No odlazak do pekarnice po komad pizze ili krafnu nije dobar izbor, upozorava. Masna hrana samo će dodatno opteretiti probavu. Osim toga, takav obrok naglo će podići šećer, ali ubrzo opet dovesti do njegova pada, čime se ponovno produbljuje osjećaj umora.

U prvom obroku nakon tuluma treba osigurati kombinaciju ugljikohidrata i proteina. Dobar primjer je zobena kaša za doručak, a ako ste se probudili tek za ručak, uzmite obrok piletine ili puretine s batatom ili smeđom rižom, koji se dulje probavljuju, pa će i skokovi šećera u krvi biti manji, savjetuje nutricionistica.

Prije spavanja treba piti barem pola litre vode

Prije i poslije slavlja popijte veće količine obične vode. Nekoliko čaša vode prije spavanja može napraviti čudo i spasiti vas od mamurluka.

Sokovi od voća i povrća

Vrlo su korisni za jutro poslije jer će umiriti probavne sokove, a tako i mučninu u želucu. Dobar izbor su sok od jabuke ili kruške, kao i voda u koju ste dodali nekoliko komada tog voća.

Cijeli članak pročitajte ovdje.

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK