SADA ČITATE
Hit osmosatna dijeta: Nema zabranjene hrane, kile se tope kao lude, a postoji samo jedno pravilo
          OBJAVA: 16.07.2020, 12:10h   •   IZMJENA: 16.07.2020, 12:14h   komentara   •     ISPIŠI

Evo kako funkcionira

Hit osmosatna dijeta: Nema zabranjene hrane, kile se tope kao lude, a postoji samo jedno pravilo


  krenizdravo Hit osmosatna dijeta: Nema zabranjene hrane, kile se tope kao lude, a postoji samo jedno pravilo
PIŠE Šibenik IN
16.07.2020, 12:10h

Ovaj plan mršavljenja baziran je na teoriji da je ljudsko tijelo dizajnirano za periode hranjenja i periode posta

 

 

 

Osmosatna dijeta je plan mršavljenja koji je osmislio David Zinczenko, autor popularne knjige Eat This Not That. Ključ osmosatne dijete je konzumiranje hrane samo u ciklusu od osam sati, dok se ostalih 16 sati dnevno traje post. Ne precizira se točno koja hrana bi se trebala jesti, već kada bi se trebala jesti.

Baza za ovu dijetu je povremeni post (intermittent fasting) - prehrambeni obrazac u kojem se ciklično izmjenjuju periodi jela i  posta. To uključuje konzumiranje kalorija tijekom ciklusa od 8 sati, a zatim slijedi period posta od 16 sati. U razdoblju posta, ljudsko tijelo treba biti usmjereno na oporavak i odmor.

Promjene koje se događaju u našem tijelu za vrijeme posta su sljedeće:

Hormon rasta (HGH): povećavaju se razine hormona rasta, što ima povoljan učinak na gubitak masnog tkiva i povećanje mišićnog tkiva.
Inzulin: poboljšava se osjetljivost tkiva na inzulin jer razina inzulina pada drastično. Niske razine inzulina omogućuju bolje iskorištenje pohranjenog masnog tkiva.
Popravak stanica: za vrijeme posta naše stanice kreću u proces popravka. Ovo uključuje proces autofagije u kojem stanice probavljaju i uklanjaju stare i nefunkcionalne proteine ​​koji se nakupljaju unutar stanica.
Ekspresija gena: dolazi do promjena u funkciji gena vezanih za dugovječnost i zaštitu od bolesti.

Sav dnevni unos kalorija se mora obaviti u okviru od osam sati. Na primjer, ako je vaš ciklus od 9 do 17 sati, onda možete jesti samo unutar tog vremenskog razdoblja.

Ciklus se može podesiti ovisno o rasporedu osobe. Na početku bi trebali minimalno tri puta tjedno prakticirati ovu dijetu te postepeno povećavati do krajnjeg cilja, a on je pridržavanje režima osmosatne dijete svaki dan u tjednu.

No, nemojte se prebrzo poveseliti: iako osmosatna dijeta dozvoljava da jedete što god poželite, to ne znači da možete živjeti na čipsu i hamburgerima. Najbolji rezultati se postižu ako uspijete uklopiti zdrave namirnice u svoje svakodnevne obroke i na taj način poboljšati učinkovitost dijete.  Dijeta navodi da je uz ovu vrstu prehrane i samo osam minuta vježbanja dnevno moguće postići odlične rezultate.

Što jesti na osmosatnoj dijeti pročitajte na Krenizdravo.hr.

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK