OBJAVA: 25.02.2020, 18:50h   •   IZMJENA: 25.02.2020, 18:50h   komentara   •     ISPIŠI

Kažu da djeluje

Imate problema sa spavanjem? Uz ovu metodu utonite u san u roku 60 sekundi


  Ilustracija/Unsplash Imate problema sa spavanjem? Uz ovu metodu utonite u san u roku 60 sekundi
PIŠE ŠibenikIN
25.02.2020, 18:50h

Jako je frustrirajuće kada ne možete zaspati, a mnogi pokušavaju sve kako bi utonuli u san - relaksirajuća glazba, sprej za jastuk s mirisom lavande, brojanje ovaca... Doslovno sve. Liječnik Andrew Weila, donosi trik, sa Sveučilišta u Arizoni koji će olakšati borbu sa spavanjem.

 

 

 

Otkrio je da ovaj trik dolazi iz Indije, oni su ga koristili tijekom meditacije, a opisuje ju kao "najbolju metodu koju sam otkrio i koja pomaže kada se probudite tijekom noći."

Evo kako se pravilno izvodi:

Udahnete na nos četiri sekunde, zatim zadržite dah sedam sekundi, a onda lagano idućih osam sekundi izdahnete. Ponavljate metodu sve dok ne utonete u san, prenosi portal Večernji.hr.

Osim što pomaže kod nesanice, smiruje um kod stresa, anksioznosti i kontroliranja bijesa jer usporava odnosno umiruje rad srca. Dr. Weil preporuča da ovu tehniku koristite dva puta dnevno kako biste uočili promjene.

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK