SADA ČITATE
Mršavljenje nikad nije bilo lakše: Jedan sat plivanja troši oko 500 kalorija, rade svi mišići i pravi je gušt
KLJUČNE RIJEČI
plivanje
mršavljenje
          OBJAVA: 09.07.2020, 17:55h   •   IZMJENA: 09.07.2020, 17:55h   komentara   •     ISPIŠI

A more nadohvat ruke

Mršavljenje nikad nije bilo lakše: Jedan sat plivanja troši oko 500 kalorija, rade svi mišići i pravi je gušt


  ŠIBENIKIN Mršavljenje nikad nije bilo lakše: Jedan sat plivanja troši oko 500 kalorija, rade svi mišići i pravi je gušt
PIŠE ŠibenikIN
09.07.2020, 17:55h

Bliži se ljeto i želite svoje tijelo nakon zime dovesti u formu - plivanje je jedan od najboljih sportova za održavanje mobilnosti.

 

 

 

Kao i kod svakog novog napora, naše tijelo krene s većom potrošnjom kalorija kako bi uspjelo savladati nove izazove i počinje gubitak kilograma. No, ubrzo se tijelo prilagodi i svladava zadatke uz manju potrošnju energije. Kada se to dogodi, moramo uložiti više napora kako bismo postigli željeni učinak. Pojačavamo treninge, opterećujemo organizam u nadi da će tijelo brže izgubiti kilograme.

Pripazite, može vam se dogoditi da ojačate mišićnu masu i pri tome umjesto da izgubite, dobijete kilograme.

Donosimo 5 pravila koji će vam pomoći da izgubite kilograme prije ljeta uz plivanje, savjetuju s Bizovačkih toplica.

1. Plivajte ujutro

Pitate se zašto ujutro? Nije li svejedno kada ćete krenuti na trening? Nije.

Plivanje popodne i navečer rješava nakupljeni dnevni stres, održava kondiciju i pruža osjećaj zadovoljstva. 

Plivanje ujutro, natašte, barem jedan sat prije doručka, tjera tjelo da krene trošiti masne rezerve..

2. Plivanje kombinirajte s drugim sportovima

Kako biste ubrzali proces mršavljenja, dobro je dodati još jedan sport kako biubrzali potrošnju masnoća.

3. Sauna nakon plivanja

Ukoliko ste u mogućnosti, nakon plivanja otiđite u saunu. Sauna je dokazano idealna za rješavanje toksina iz tijela i topljenje masnoća.

4. Mijenjajte stilove tijekom plivanja

Tijekom plivanja mijenjajte stilove. Danas u natjecateljskom plivanju razlikujemo 4 stila:

Slobodni stil - govorimo o kraulu, gdje plivač naizmjence zamahuje lijevom i desnom rukom, dok je lice u položaju prema dolje, paralelno s vodom. Tijekom jednog sata plivanja slobodnim stilom sagorijeva od 500 do 700 kalorija.

Leđni stil - obrnuti kraul, gdje plivač radi iste pokrete kao kod slobodnog stila ali je okrenut leđima prema vodi i licem prema gore. Izvrstan stil za plivače koji pate od problema s vratnom kralježnicom. Tijekom jednog sata plivanja slobodnim stilom sagorijeva do 500 kalorija.

Prsni stil - nazivamo ga i žabljim plivanjem. Jedan je od najstarijih stilova plivanja koje iziskuje veliku snagu ramena i nogu. Pokreti se izvode objema rukama prema naprijed, dok laktovi moraju biti ispod površine vode. Pokreti ruku i nogu su sinkronizirani. Tijekom jednog sata plivanja slobodnim stilom sagorijeva do 750 kalorija.

Leptir ili delfin - najteži stil plivanja koji iziskuje veliku snagu leđa i nogu. Plivač pri izvođenju ovog stila objema rukama radi sinkronizirano, ali laktovi ne moraju biti ispod vode. Tijekom jednog sata plivanja slobodnim stilom sagorijeva do 850 kalorija.

5. Pravilno se hranite

Ne zaboravite i na faktor zdrave prehrane. hranite se zdravo i pravilno.

Prehrana kod mršavljenja nije uspješna bez vježbanja kao što  ni vježbanje bez pravilne prehrane nije učinkovito.

Kombinacijom vježbanja i zdrave prehrane na putu ste do željenog rezultata - gubitka kilograma.

U slučaju bilo kakvih zdravstvenih problema, savjetujte se sa svojim liječnikom o vježbanju i prehrani.

 

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK