Duže spavanje vikendom moglo bi štititi od visokog krvnog tlaka, pokazuje novo istraživanje. Znanstvenici objašnjavaju da se ljudi ne bi trebali osjećati krivima zbog toga jer je to vjerojatno način na koji se tijelo oporavlja od manjka sna nakupljenog tijekom tjedna, piše Express.
Sedmogodišnja studija, koja je obuhvatila 41.000 odraslih osoba, otkrila je da pojedinci koji vikendom spavaju duže imaju manju vjerojatnost za razvoj visokog krvnog tlaka, prenosi Index. Analiza je utvrdila i optimalno trajanje nadoknade sna - dodatni sat i 27 minuta donosi najveću korist i smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka za 9%
Rizici manjka sna
Autorica studije, dr. Nawon Lee sa Sveučilišta Korea u Seulu, objasnila je da nedostatak sna stvara dodatan stres za organizam: "Zbog toga srce i krvne žile rade pod većim opterećenjem, što može povisiti krvni tlak".
"Dodatni san vikendom može tijelu pružiti priliku da se oporavi i smanji taj stres. Ljudi se ne bi trebali osjećati lijenima ili krivima jer su odspavali malo duže", rekla je i dodala da su dodatni sati sna vikendom, ako netko nije uspio dovoljno spavati tijekom tjedna, jednostavno način na koji se tijelo oporavlja od tog gubitka.
Suprotno prijašnjim preporukama
Hipertenzija se često naziva "tihim ubojicom" jer uglavnom nema simptoma, iako povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Procjenjuje se da otprilike svaka treća odrasla osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu, odnosno 13 milijuna ljudi, ima visoki tlak, ali mnogi toga nisu svjesni.
Ranija istraživanja isticala su važnost redovitog odlaska na spavanje i buđenja u isto vrijeme, a mnogi su stručnjaci odbacivali ideju da se propušteni san može nadoknaditi. Ipak, nova studija, predstavljena na sastanku Europskog kardiološkog društva, pokazala je da nadoknada sna može poboljšati zdravlje srca, ali samo do određene mjere.
Ključ je u umjerenosti
Istraživanje je pokazalo i da previše sna može biti štetno. Ljudi koji su vikendom spavali više od četiri sata duže nego tijekom tjedna imali su povišen rizik od hipertenzije.
Dr. Lee smatra da umjerena nadoknada sna vikendom može imati zaštitni učinak: "Kod ljudi koji ne spavaju dovoljno tijekom tjedna, korist od kompenzacije sna može biti veća od potencijalne štete koju uzrokuje nepravilan raspored spavanja".
"Međutim, kada je ta nadoknada pretjerana, povećava se nepravilnost sna i remeti se cirkadijalni ritam, što može poništiti tu korist", navela je. Zaključila je kako je i dalje važno držati se redovitog rasporeda spavanja, ali da umjerena nadoknada sna može biti korisna i da se zbog nje ne treba osjećati loše.
Korist i za fizički neaktivne
Sudionici studije koji su vikendom spavali bilo koliko duže u prosjeku su imali šest posto manji rizik od razvoja visokog krvnog tlaka. Još veća korist primijećena je kod osoba koje ne vježbaju dovoljno i koje se smatraju fizički neaktivnima. Kod njih je rizik od hipertenzije bio 6,9 posto manji ako su si priuštili duže spavanje vikendom.
Sudionici su klasificirani kao neaktivni ako nisu ispunjavali preporuku Svjetske zdravstvene organizacije o 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne tjelovježbe tjedno, ili odgovarajuću kombinaciju tih aktivnosti.
