Tamna čokolada

Prema nutricionistici Sophie Trotman, tamna čokolada sadrži kofein, koji nas može držati budnima. Tu je i šećer koji uzrokuje skok razine glukoze, piše Index.

Začinjena hrana

Začini se nikako ne preporučuju prije spavanja, osobito ljuti, jer sadrže visoke razine kapsaicina, kemikalije koja podiže tjelesnu temperaturu i ometa proces termoregulacije. Kod žena koje imaju simptome menopauze ili perimenopauze, začinjena, ljuta hrana može pogoršati valunge. Ne treba ni zanemariti činjenicu da začinjena hrana može uzrokovati žgaravicu ili probavne smetnje.

Crveno meso

Nakon hamburgera ili odreska obično se osjećamo tromo ili pospano. Iako se to može činiti korisnim prije spavanja, nije. Trotman objašnjava da tijelo naporno radi kako bi probavilo tešku hranu poput ove. Za to vrijeme središnja temperatura tijela raste, što može dovesti do neugodnog noćnog sna.