Po vrućem se vremenu znojimo više, pa našem tijelu treba više tekućine da nadomjesti ono što smo izgubili. Puno je lakše dehidrirati po vrućem vremenu, a to može dovesti do opasnih stanja poput iscrpljenosti i toplotnog udara.

Lena Jüngst, suosnivačica 'Air upa' otkrila je kako osigurati da ste uvijek hidratizirani:

Pijte prije nego što ožednite

- Da biste ostali hidratizirani, važno je osigurati da tijekom dana neprestano pijete vode, pomalo, ali konstantno -  kaže Lena. Pijte u redovitim razmacima.

Budite svjesni koliko vode popijete

Lena kaže da je dobra ideja biti metodičan i pratiti koliko pijete.

- Iako je uzimanje gutljaja vode tu i tamo izvrsno, bolje je biti svjestan koliko točno popijemo, kako bismo bili sigurni da zapravo dobivamo onoliko vode koliko nam treba - kaže i dodaje da možete imati osjećaj kao da ste popili litru dok pijete male gutljaje, ali u stvarnosti to može biti samo čaša.

Držite vodu stalno uz sebe

Trebali biste imati naviku stavljati bočicu vode u torbu svaki put kad napuštate kuću posebno kada je jako vruće, piše Metro.