SADA ČITATE
Gdje se debljate? To otkriva i skrivene probleme sa zdravljem
          OBJAVA: 14.09.2016, 15:38h   •   IZMJENA: 14.09.2016, 15:38h   komentara   •     ISPIŠI

Pravi uzrok

Gdje se debljate? To otkriva i skrivene probleme sa zdravljem


  ilustracija Gdje se debljate? To otkriva i skrivene probleme sa zdravljem
PIŠE Šibenik IN
14.09.2016, 15:38h
IZVOR: Express

Salo na trbuhu uzrokuju stres i neravnoteža crijevnih bakterija, na listovima manjak sna i B vitamina, na rukama nakupljanje toksina, a u licu prevelike količine alkohola

 

Dok je većini ljudi slaba točka za uporne tvrdokorne masniće trbuh, žene najčešće imaju problema s nakupljanjem sala na bedrima. Te masnoće nisu samo pokazatelj usporavanja metabolizma i unosa previše kalorija, već govore i o zdravlju te prehrambenim navikama čovjeka. Iako je sama građa tijela u najvećoj mjeri uvjetovana genetikom, raspored masnoća nam govori više o našem zdravlju nego što mislimo, pokazale su opsežne analize nutricionističkih studija, prenosi Express

Autor svjetski proslavljenog režima prehrane Clean&Lean te osobni trener brojnih modela James Duigan kaže kako pogrešna hrana, neravnoteža hormona, stres i toksini diktiraju gdje će se masnoće nakupljati.

- Mit je da se s problematičnih dijelova salo ne može maknuti, no za to je potrebno otkriti uzrok njegova nakupljanja te odrediti pravi trening i prehranu - ističe James Duigan.

Salo na trbuhu

Trbuh je vaše problematično područje ako on izgleda debelo ili napuhnuto, niti nakon većeg gubitka težine niste imali ravan trbuh, a kod svakog debljanja to prvo primijetite na trbuhu.

Uzrok nakupljanja masnoća na trbuhu je najčešće stres, pokazala je studija Sveučilišta Yale. 

- Veća izloženost stresu povećava aktivnost hormona kortizola, a salo na abdomenu ima više receptora za kortizol nego bilo koje druge masnoća na tijelu - rekla je voditeljica studije, profesorica Elissa Epel. 

Također, otkrili su da je drugi najčešći uzrok nakupljanje sala na trbuhuneravnoteža crijevnih bakterija.

Rješenja:

Dobra vijest je da za rješavanje masnoća na trbuhu ne trebate prenaporno vježbati, jer će intenzivne aerobne vježbe pojačati proizvodnju kortizola. Umirujuće vježbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa napast će salo na trbuhu i smanjiti stres. 

Bijeli kruh, tjestenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol napuhuju te hrane crijevne bakterije, pa ih jedite u što manjim količinama.

Proteini poput piletine, ribe, zelenog povrće, te povrće bogato vlaknima poput krumpira, maslina i cikle usporavaju apsorpciju šećera kroz crijeva te stimuliraju probavu. 

Jaki listovi nogu

Ako su vam listovi gotovo jednake širine kao i bedra, imate poteškoća s pronalaskom odgovarajućih čizmi, često patite od nesanice i noge su vam ponekad teške, vaše problematično područje su listovi. Natečenost i težina u listovima najčešće su posljedica nedovoljnog odmora nogu, prekomjernog unosa soli u prehrani, buđenja usred noći i nedovoljne količine dubokog sna.

Rješenja:

Da biste postigli dublji san i kvalitetnije se naspavali, tri sata prije odlaska u krevet izbjegavajte bilo kakve oblike ugljikohidrata i šećera. Kofein iz čaja i kave može uzrokovati zadržavanje vode u listovima, ali isto tako i omesti san. Pijenje velikih količina tekućine prije spavanja također nije dobra ideja, a nakupljanju vode će pridonijeti i previše soli u prehrani. Nedostatak vitamina B u prehrani također može uzrokovati nakupljanje vode u listovima, pa pokušajte jesti više ribe, govedine, orašastih plodova, jogurta i jaja koji su bogati njime. 

Više čitajte ovdje.

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK