Imaš vijest?
Imaš informaciju iz prve ruke, fotografiju, video, dobru ideju ili te nešto muči?
PODIJELI S NAMA!
Povremena konzumacija alkohola uglavnom se ne smatra štetnom za zdravlje, no redovito pijenje prekomjernih količina može imati kratkoročne i dugoročne posljedice za organizam. Kako bi se smanjio rizik od zdravstvenih problema povezanih s alkoholom, savjetuje se pridržavanje smjernica za umjerenu konzumaciju, piše Spire Healthcare.
Općenita preporuka je da i muškarci i žene ne konzumiraju više od 14 jedinica alkohola tjedno. Pritom je važno tu količinu rasporediti na najmanje tri dana te u tjedan uključiti i nekoliko dana bez alkohola. No, što je uopće alkoholna jedinica?
Alkoholna jedinica označava količinu čistog alkohola u piću i odgovara 10 mililitara ili 8 grama čistog alkohola. Broj jedinica u nekom piću ovisi o njegovom volumenu i postotku alkohola. Primjerice, srednja čaša vina od 175 ml, ovisno o jačini vina, može sadržavati od nešto više od jedne do preko tri jedinice alkohola, piše Index.
Rizici prekomjernog unosa
Pridržavanje smjernica za umjereno pijenje značajno smanjuje rizik od razvoja poremećaja povezanih s alkoholom. Statistički, tek oko 2 posto ljudi koji slijede ove preporuke razvije neki oblik problema s alkoholom. U takve poremećaje ubrajaju se alkoholizam, ovisnost o alkoholu te ekscesivno i učestalo opijanje.
Ekscesivno pijenje ili opijanje podrazumijeva konzumaciju alkohola s namjerom opijanja ili ispijanje velike količine u kratkom vremenu. Budući da alkohol na svaku osobu djeluje drukčije, teško je odrediti točan broj jedinica koji definira opijanje.
Ipak, britanski Ured za nacionalnu statistiku općenito definira takvo pijenje kao unos više od šest jedinica za žene ili više od osam jedinica za muškarce tijekom jedne prigode. Učestalo opijanje odnosi se na ekscesivnu konzumaciju alkohola pet ili više dana u mjesecu.
Posljedice svakodnevnog pijenja
Moguće je da konzumirate više alkohola od preporučenih smjernica, a da se pritom ne osjećate pijano. To se događa jer tijelo s povećanjem unosa razvija toleranciju, pa se učinci alkohola mogu činiti slabijima. Unatoč tome, takvim navikama i dalje izlažete svoje zdravlje riziku.
Svakodnevna konzumacija alkohola opterećuje probavni sustav, jetru i druge organe. Takvom navikom lakše je premašiti preporučenu granicu od 14 jedinica tjedno, što može imati dugoročne posljedice za zdravlje, uključujući povećan rizik od razvoja raka, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Stoga je za smanjenje zdravstvenih rizika ključno imati nekoliko dana u tjednu bez alkohola.
Kako znati pijete li previše?
Važno je pratiti tjedni unos alkohola, u čemu može pomoći vođenje dnevnika. Postoje i brojni internetski kalkulatori pomoću kojih možete izračunati unosite li više od preporučenih 14 jedinica tjedno. Bitno je napomenuti da možete piti previše čak i ako ne osjećate simptome opijenosti.