SADA ČITATE
Deset recepata za najzdravije palačinke na svijetu!
KLJUČNE RIJEČI
palačinke
          OBJAVA: 05.06.2020, 18:33h   •   IZMJENA: 05.06.2020, 18:33h   komentara   •     ISPIŠI

Dobar tek!

Deset recepata za najzdravije palačinke na svijetu!


  Ilustracija/Unsplash Deset recepata za najzdravije palačinke na svijetu!
PIŠE ŠibenikIN
05.06.2020, 18:33h

Iako mnogi palačinke ne svrstavaju u zdravu hranu, ipak, ovisno o načinu na koji ih pripremite ova slastica se može uklopiti u vaš zdravi ili dijetalni način prehrane i biti dio vašeg menija, bez straha da ćete unijeti previše kalorija ili nutrijenata koje ne želite.

 

 

 

Zdrave palačinke možete jesti u kojem god obroku poželite, od doručka u kojim ćete dobiti energiju za ostatak dana, obroka prije treninga kojim ćete dobiti snagu za napore ili nakon treninga da nahranite iscrpljene mišiće, piše Fitness.com.hr

1. Najjednostavniji recept za zdrave palačinke

Sastojci:

60 g zobenih pahuljica (naruči ovdje)
60 g posnog sira
1/2 mjerice whey proteina (naruči ovdje)
3 bjelanjka

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke dok smjesa nije jednolična i tekuća. Pecite kao klasične palačinke. Nadjenite maslacem od kikirikija ili badema ili voćem bez dodanih šećera.

Nutritivna vrijednost:

Kalorije: 269 kcal
Masnoće: 3 g
Ugljikohidrati: 23 g
Proteini: 35 g

2. Palačinke od dva sastojka

Sastojci:

1 cijelo jaje
2 bjelanjka
1 banana

Priprema:

Ogulite bananu i vilicom je zdrobite u kašicu. Dodajte jaja i bjelanjke i miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Pecite kao klasične palačinke. Ovom količinom ćete dobiti 2-3 klasične palačinke.

Nutritivna vrijednost:

Kalorije: 215 kcal
Masnoće: 5 g
Ugljikohidrati: 30 g
Proteini: 18 g

3. Proteinske palačinke s borovnicama

Sastojci:

1 mjerica whey proteina (naruči ovdje)
3 bjelanjka
120 g zobenih pahuljica (naruči ovdje)
1/2 banane srednje veličine
120 g borovnica
2 čajne žličice praška za pecivo

Priprema:

Zobene pahuljice ubacite u blender i izmiksajte dok ne dobijete smjesu nalik brašnu. Dodajte jaja, bananu, whey protein i prašak za pecivo i miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Dodajte borovnice i izmiješajte žlicom kako se borovnice ne bi smrvile. Pecite kao klasične palačinke.

Nutritivna vrijednost:

Kalorije: 544 kcal
Masnoće: 11 g
Ugljikohidrati: 64 g
Proteini: 47 g

Cijeli članaki pročitajte OVDJE

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK