SADA ČITATE
Ako sa završetkom ljeta gubite volju i energiju, evo savjeta kako izbjeći 'depresiju' i izvući maksimum od jeseni
KLJUČNE RIJEČI
jesenska depresija
jesen
          OBJAVA: 28.10.2019, 21:09h   •   IZMJENA: 28.10.2019, 21:09h   komentara   •     ISPIŠI

Nema odustajanja

Ako sa završetkom ljeta gubite volju i energiju, evo savjeta kako izbjeći 'depresiju' i izvući maksimum od jeseni


  ŠibenikIN Ako sa završetkom ljeta gubite volju i energiju, evo savjeta kako izbjeći 'depresiju' i izvući maksimum od jeseni
PIŠE ŠibenikIN
28.10.2019, 21:09h

Mnogi od vas susreli su se s jesenskim bluesom, lošim raspoloženjem, sjetom, znakovima depresije i osjećaja usamljenosti baš u vrijeme koje slijedi. Iako su temperature još uvijek ljetne, dani su postali osjetno kraći, a kratki dani i manjak sunčevih zraka imaju jako velik utjecaj ne samo na raspoloženje nego i na zdravlje.

 

 

 

Postanite jutarnja osoba

Ugledni neuroznanstvenik i profesor Russell Foster savjetuje vam da provedete 30 minuta na svježem zraku i to baš između 6 i 10 sati ujutro, kada je dnevna svjetlost najjača. Istraživanja su pokazala kako takvo izlaganje dnevnom svjetlu značajno pomaže smanjenju sezonske depresije, piše Jutarnji.hr

 Prehranu prilagodite sezoni

Manjak svjetla u organizmu uzrokuje i manjak "hormona sreće". Kako biste ga izbalansirali, pažnju obratite na prehranu u koju ćete uključiti narančaste namirnice (bundevu, mrkvu, batat krumpir), te jabuke i kruške.

Obavite jesensku detoksikaciju

Ukoliko godinama čitate o važnosti sezonske detoksikacije, ove jeseni biste ju konačno trebali i provesti. Regenerirajte jetru i očistite organizam od toksina. Potražite savjet kako to postepeno i zdravo učiniti, savjetuje Jutarnji.

Bavite se tjelovježbom

Pritom to ne mora nužno biti odlazak u teretanu. Dapače. Odlučite se za brzo hodanje, laganu šetnju, boravak na svježem zraku. Uključite li u to prijatelje ili članove obitelji - jesenskoj depresiji neće biti mjesta, a vidjet će se i bolja tjelesna forma.

Pronađite hobi

Uvijek ste imali izgovor zašto konačno niste krenuli s tečajem slikanja ili učenja novog jezika? Duga i slobodna popodneva neka vam budu poticaj da konačno krenete za onime što vas raduje. Nekoliko puta tjedno, večer posvetite sebi i stvarima koje vas vesele - kako biste očuvali dobru motivaciju i raspoloženje potaknuto činjenicom da radite ono što volite i želite.

 

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK