SADA ČITATE
FOTO Jednostavna, a učinkovita vježba: Riješite se hrkanja u šest koraka
          OBJAVA: 22.06.2015, 18:21h   •   IZMJENA: 22.06.2015, 18:27h   komentara   •     ISPIŠI

Bez operacije ili lijekova

FOTO Jednostavna, a učinkovita vježba: Riješite se hrkanja u šest koraka


  ilustracija FOTO Jednostavna, a učinkovita vježba: Riješite se hrkanja u šest koraka
PIŠE Šibenik IN
22.06.2015, 18:21h
IZVOR: Net.hr

Prije svega, važno je isključiti apneju. Tada nije u pitanju samo hrkanje, nego se mišići grla previše opuste pa tijekom noći prestajete disati, u ekstremnim slučajevima i po 100 puta na noć. Tada se umoran ne budi samo partner koji nije oka sklopio zbog “drvosječe” u krevetu, nego i i vi. Osim cjelodnevnog umora, ako je u pitanju apneja imate veći rizik od brojnih tegoba uključujući i srčane, pa je važno da potražite pomoć liječnika.

 

 

 

Na ako je u pitanju samo bezazleno “noćno piljenje”, jednostavna vježba može vam pomoći. Razvila ju je Vanessa Leto, a ispitanici koji su redovito vježbali hrkali su 36 posto rjeđe i 59 posto tiše.

 

 

1. Pritiskajte vrh jezika o gornji dio nepca i pomičite ga unatrag 20 puta

2. Sisanjem priljepite jezik uz nepce 20 puta


3. Pritisnite jezik dolje dok vrh jezika držite na donjim, predjimzubima


4. Podignite mekani dio nepca i resicu 20 puta

5. Kažiprstom pomaknite mišiće obraza dalje od zubiju, 10 puta sa svake strane.

6. Dok jedete, zagrizite, i potom podignite jezik kao kod gutanja, ali bez stiskanja mišića lica

IZVOR Prevention.com/Magazin.hr

 

 

 

Komentari na članak:


NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove portala ŠIBENIK.IN. Portal ŠIBENIK.IN zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara portal ŠIBENIK.IN nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

  PRETHODNI ČLANAK

SLJEDEĆI ČLANAK