Ono što je najvažnije je izbor hrane. Određena hrana može poboljšati san navečer, potaknuti metabolizam masti i potaknuti izgradnju mišića, piše Fenix magazin.

Stoga biste, prema preporuci stručnjaka, navečer trebali konzumirati sljedeće namirnice:

Riba

Riba je zdrav izvor proteina. Proteini potiču izgradnju mišića i održavaju konstantnu razinu šećera u krvi.

Haringa, losos i tuna također sadrže vrijedne omega-3 masne kiseline i triptofan.

Esencijalna aminokiselina L-triptofan vitalna je za tijelo i ne može se proizvesti sama. Na primjer, igra važnu ulogu u proizvodnji serotonina u mozgu.

Nemasno meso i tofu

Tofu i nemasno meso također sadrže visokokvalitetne proteine koji podupiru izgradnju mišića i pozitivno utječu na razinu šećera u krvi.

Jaja

Jaja su važan izvor proteina i daju puno triptofana. To znači da pozitivno utječu na san i istovremeno potiču izgradnju mišića.

Ovo čini jaja savršenom večerom ako želite izgubiti koji kilogram.

Nemasni mliječni proizvodi

Svježi sir i skyr mliječni su proizvodi s niskim postotkom masnoće koje možete jesti navečer ako želite smršaviti. Siromašni su ugljikohidratima, dugotrajno siti i sadrže brojne proteine. Dovoljno je 50 grama.

Avokado

Mršavljenje je podržano oleinskom kiselinom sadržanom u avokadu. Također može zaštititi od noćne žudnje i žudnje za brzom hranom.

Bademi

Sadrže puno kalcija koji potiče sagorijevanje masti. Bademi također stabiliziraju razinu šećera u krvi i sprječavaju želju za hranom.

Stoga navečer pojedite oko 15 grama badema.